アステラス健保　健保だよりNo.44

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●毎日入力するので、忘れずにできました。♥20代女性／焼津●子どもを抱っこしながらスクワットしたら、一石二鳥になりました。土日に意識してお散歩をたくさんしました。これからも続けていけたらと思っています。　♥30代女性／つくば●体重はほぼ維持でしたが、体脂肪率が減っていました。筋肉量が増えています。バンザーイ！　♠40代男性／支店●日記を公開することで「イイね！」ポイントがもらえたり、自分も同意できるコメントには「イイね！」をクリックしたりして十分に楽しみました。自分で選んだ項目だけど、「おやつは我慢！」がなかなか実行できませんでした。食欲の秋でもあり、職場内でのお菓子のおすそ分けがあったりして、ついつい我慢できずに口にしてしまいました。♥50代女性／京都朱雀●3つの項目を意識して継続することで、体重が約3kg減ったのは大きかったです。1日2回（朝・夜）体重を量り、カレンダーに記入することもほぼ習慣化したことはよかったです。♠50代男性／焼津●和洋を問わず甘味大好きの私には「おやつは我慢！」が一番きつかったです。だけど、食後に歯磨きをして間食をしないでいると、口の中がいつもすっきりしている感じで（たぶん口臭もさほどなく？）、お口さわやか、口腔内の健康によさそうなことがわかりました。これからもできる限り「おやつは我慢！」でいきたいと思います（いつまでももつか？？）。♠50代男性／日本橋●へるすあっぷプログラムを楽しみにしている一人で、欠かさず参加させてもらっています。特に今回の新企画は参加者の皆さんと「イイね！」ボタンでつながっていて、とても励みとなりました！goodV(^_^)V♥50代女性／西根●今回のチャレンジで、野菜摂取を気にしたことで、食生活が変わった気がします。これからも、野菜摂取の仕方を考えていきます。♠60代男性／高萩プログラムプログラムアステラス2015皆さんお疲れさまでした！参加者　1,444名達成率　67.2％今回から　ライフスタイルコースに一本化したにゃ～　　「へるすあっぷプログラム2015」にご参加いただき、ありがとうございました。　今回よりプログラム内容を大幅にリニューアルし、14の目標から3つの課題を選んでチャレンジしてもらいました。参加者総勢1,444名のうち、67.2％の皆さんが目標を達成されました。めでたく目標達成された方も、今回は達成できなかった方も、このプログラムが健康づくりへのきっかけになったのではないでしょうか。　参加者の皆さんにお寄せいただいたコメントの中から、8名の方の声をご紹介します（性別の後は事業場）。3

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